Яблоки при грудном вскармливании: зеленые, красные, запеченные

Врачи давно подчеркивают, что разнообразие в рационе кормящей женщины является основополагающим фактором хорошего самочувствия грудничка.

После рождения крохи многие мамы, кормящие грудью, соблюдают специальную диету, полную ограничений и запретов. Причина заключается в уверенности в том, что продукты питания, которые они кушают во время лактации, в своем химическом составе полностью попадают в грудное молоко и провоцируют колики, аллергию или несварение у малышей. К таким «вредным» для своего молока продуктам женщины относят и многие сорта яблок, особенно красного цвета.

На самом деле, это не совсем правильно. Яблоки гипоаллергены и являются одними из фруктов, которые рекомендовано кушать женщинам сразу после рождения ребенка. Где же миф, а где реальность?

          Грудное кормление — как питание влияет на его качество и количество

Естественное кормление грудью очень полезно как для развития и здоровья малыша, так и для его мамы. Врачи давно подчеркивают, что разнообразие в рационе кормящей женщины является основополагающим фактором хорошего самочувствия грудничка. Именно разнообразное и полноценное питание дает возможность женскому организму получать множество необходимых питательных веществ, при этом не переедая и сохраняя свое здоровье и здоровье младенца. Разумеется, что кормящие женщины должны есть только свежие и качественные продукты, максимально приближенные к их природному состоянию.

Есть можно все и в меру. Но все же, если молодую маму серьезно беспокоит вопрос, как отреагирует грудничок на тот или иной продукт, то лучше попробовать его совсем немного и в утреннее время. Даже если малыш как-то необычно отреагирует на данное новшество в питании мамы, то к вечеру уже все должно пройти и успокоиться.

Конечно же, если у кого-то из близких членов семьи диагностирована аллергия на определенные продукты, то необходимо быть осторожной с этими блюдами.

          Можно ли кушать яблоки при кормлении грудью

Яблоки при ГВ.
Ослабленному организму женщины необходимо как можно быстрее и лучше восстановиться, а именно яблоки очень полезны для здоровья и имеют массу преимуществ перед другими фруктами.

 

Консультанты по лактации настоятельно рекомендуют кушать яблоки чуть ли не сразу после появления на свет ребенка. Ослабленному организму женщины необходимо как можно быстрее и лучше восстановиться, а именно яблоки очень полезны для здоровья и имеют массу преимуществ перед другими фруктами. Их можно кушать в сыром или запеченном виде, а также в сушенными или вяленными. Яблоки полезны и безопасны для нормальной лактации, помогают нормализовать работу желудка и кишечника, обеспечивают хороший обмен веществ. Если женщина до беременности и во время ожидания рождения ребенка регулярно кушала яблоки, то и у новорожденного во время грудных кормлений не должно возникать никаких отклонений.

В период лактации все полезные компоненты данных фруктов попадают в грудное молоко, а затем и грудничку.

     Полезный состав яблок

  • витамины В1, В2, Е, С, Р, входящие в их состав, поддерживают хорошее самочувствие, стабилизируют деятельность нервной системы мамы и грудничка, улучшают работу мозговых полушарий и укрепляют иммунную защиту;
  • микроэлементы калий, кальций, фосфор и железо стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют кости, зубы и сосуды, повышают гемоглобин крови.

Пектин или растительная клетчатка яблок помогает легко освободить кишечник в случае запоров, которые часто изматывают недавно родивших женщин.

Яблоки при ГВ.
Яблоки полезны и безопасны для нормальной лактации, помогают нормализовать работу желудка и кишечника, обеспечивают хороший обмен веществ.

Еще одним несомненным преимуществом яблок является тот факт, что приобрести их можно практически круглый год.

          Какие яблоки рекомендуют кушать при ГВ

Многие мамы задаются вопросом: «Какие яблоки наиболее полезны и какие разрешено кушать во время лактации». Некоторые женщины считают, что плоды с красной кожурой более аллергены, и заменяют их на зеленые и желтые яблоки. Это не более чем заблуждение. Если у ребенка имеется наследственная предрасположенность к аллергии на яблоки (что встречается крайне редко), то проблема проявит себя на яблоках любого цвета, скушанные мамой.

Основное условие успешного и беспроблемного употребления яблок — это умеренность. Если кушать любой продукт, включая яблоки, сверх меры, то в грудном молоке может накопиться определенная, практически всегда вредная, группа веществ. Данное обстоятельство чаще всего и провоцирует у малыша проблемы с животиком и высыпания на коже.

Бывает так, что употребление сырых яблок повышает газообразование или метеоризм кормящих женщин, из-за чего они делают вывод о том, что такие же проблемы синхронно проявятся и у грудничка. По мнению ряда диетологов, газообразование кормящей женщины никак не влияет на газообразование малыша. Дискомфорт в животе женщин образуется вследствие взаимодействия клетчатки и кишечных бактерий, что вовсе не отражается на качестве грудного молока и появлении колик у младенца.

          Яблоки в любом виде — польза при грудном кормлении

Если все же молодые мамы опасаются кушать сырые яблоки, чтобы не подвергать риску не достаточно развитую пищеварительную систему малыша, почему бы ей не попробовать печенные яблоки или сухофрукты. Запеченные яблоки являются настоящим лакомством и превосходным десертом. Блюдо быстро готовится и сохраняет все полезные составляющие яблок. Кроме того, сушенные яблоки при грудном вскармливании прекрасно утоляют голод и нормализуют обмен веществ. Не менее полезен компот, сваренный из сухофруктов. Помимо витаминной поддержки теплый компот поддерживает водный баланс кормящей женщины, крайне необходимый ей для успешной лактации.

          Выбираем только полезные фрукты

Норма для кормящей женщины — это 1-3 яблока в день, которых вполне хватает, чтобы удовлетворить потребность женского организма в железе, кальции и прочих микроэлементах и витаминах. Но если в течение дня хочется освежиться еще одним сочным плодом, не отказывайтесь от своего желания, только следует понаблюдать за самочувствием грудничка.

Кормящим женщинам лучше кушать домашние фрукты со своего сада или участков своих знакомых. Магазинные яблоки нередко обрабатываются различными химикатами или покрываются воском для сохранения привлекательного вида, которые плохо смываются водой и в любом случае не принесут пользы ни маме, ни грудничку. Если приходится покупать яблоки в магазине, то необходимо избегать крупных яблок: сезонные яблоки местных производителей, хотя и небольшого размера, наверняка окажутся вкуснее и свежей.

Время кормления грудью — это не период кардинальной перестройки и сложных изменений в питании матери. Различные ограничения и запреты иногда служат своего рода препятствием к спокойному кормлению грудничка. Ведь нормально кормить малыша полезным молоком очень сложно и неудобно, если постоянно не кушать те продукты, которые любишь, заставляя себя съедать невкусную и нелюбимую еду.

Ссылка на основную публикацию