Мандарины в рационе кормящей мамы: польза и вред

манадарин при грудном вскармливании
В питании кормящей женщины часто не хватает антистрессовых продуктов, в перечень которых входят и любимые всеми мандарины.

Период грудного вскармливания — очень ответственное и важное время в жизни женщины. От того, что кушает молодая мама, зависит не только здоровье малыша, но и эмоциональный настрой женщины, пережившей роды. Как показывает медицинская статистика, около 16% женщин, которые родили первенца, страдают от послеродовой депрессии. И не последнюю роль в проявлении депрессии играет рацион молодой мамы.

В питании кормящей женщины часто не хватает антистрессовых продуктов, в перечень которых входят и любимые всеми мандарины. Но ведь многие мамы помнят главное правило: необходимо соблюдать осторожность и не кушать цитрусовые фрукты, ведь они являются одной из причин аллергической реакции у новорожденных деток, находящихся на грудном вскармливании. Вот и получается замкнутый круг. Что же делать кормящим женщинам — отказаться от употребления жизнеутверждающих мандаринов или все же иногда баловать себя несколькими дольками этого вкусного цитруса?

 

Есть ли польза в мандаринах

 

Мандарины при грудном вскармливании
Мандарины оказывают общеукрепляющее воздействие и способствующим хорошему пищеварению.

Данный цитрус является основным источником витамина С, который отвечает за иммунитет человека. 1-2 мандарина в течение дня станет отличным натуральным профилактическим средством простудных заболеваний. Находящиеся в плодах витамины, макро- и микроэлементы улучшают обмен веществ и повышают аппетит человека. Цитрусы уменьшают лишние жировые запасы человека и повышают жизненный тонус. Кроме того, мандарины считаются ценным диетическим продуктом, оказывающим общеукрепляющее воздействие и способствующим хорошему пищеварению. Благодаря фитонцидным свойствам, цитрусы способствуют борьбе с микробами и вирусами. Регулярное употребление мандаринов оздоравливают волосы, кожу и ногти, что очень важно для любой женщины.

Благодаря фитонцидным свойствам, цитрусы способствуют борьбе с микробами и вирусами. Регулярное употребление мандаринов оздоравливают волосы, кожу и ногти.

Каждый плод состоит из воды, углеводов и клетчатки. В составе цитруса находится минимальный объем жира и белка, поэтому калорийность среднего мандарина составляет всего 38-40 ккал.

 

Какой вред может оказать употребление мандарин

 

Помимо опасности проявления аллергической реакции, мандарины могут вызвать обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Нельзя лакомиться плодами при повышенной желудочной кислотности, холецистите, острой форме нефрита и в некоторых других случаях.

 

Мандарины — быть или не быть при грудном кормлении

 

Период беременности и последующий этап кормления грудью значительно истощает женский организм. Поэтому молодым мамам необходимо заботиться о восполнении витаминов и других полезных компонентов вместе с питанием. Особенно женский организм нуждается в витаминах в зимний период, поэтому мандарины — фрукты зимнего сезона — могут помочь восполнить их дефицит.

Если родители новорожденного точно знают, что у них ни сейчас, ни в детстве не было аллергии на мандарины, то кормящая мама вполне может позволить себе съесть цитрус, но при соблюдении следующих условий:

  • если мама покупала и кушала мандарины во время беременности и не наблюдала у себя никаких кожных и других необычных реакций;
  •  первую пробу начинать лишь с 1-3 долек и постепенно добавлять количество.

Многие педиатры придерживаются той точки зрения, что даже если у кого-то из родителей в детстве была аллергическая реакция на цитрусовые фрукты, то все равно следует начинать пробовать их кушать, но только с особой осторожностью. После каждого кормления следует внимательно наблюдать за реакцией крохи. Об аллергии может свидетельствовать сыпь или красные пятна на коже или проблемы с животиком — диарея, вздутие или боли в животе, что выражается в плаче и изменении поведения ребенка. В таком случае следует немедленно убрать мандарины из рациона.

Если употребление цитруса никак не отразилось на здоровье малыша — можно смело вводить его в ежедневный рацион кормящей матери. Начинать можно с 1-2 долек в день, постепенно увеличивая их количество.

Если же употребление цитруса никак не отразилось на здоровье малыша — можно смело вводить его в ежедневный рацион кормящей матери. Начинать можно с 1-2 долек в день, постепенно увеличивая их количество. Нормой для кормящей мамы можно считать 1-2 средних плода, съеденных в течение дня за несколько приемов. Большее количество цитрусов может привести к сбою в функционировании пищеварительной системы как мамы, так и ребенка.

В первое время после начала употребления мандаринов не рекомендуется кушать другие непривычные продукты, чтобы можно было четко разобраться с каждой необычной реакцией организма грудничка.

 

Особо мнение детских аллергологов

 

Нет в диете кормящей мамы мандаринов — нет потенциальных проблем у ребенка: насколько это правильное утверждение? Некоторые детские специалисты по грудному кормлению и аллергологи отмечают, что молодая мама должна пробовать все продукты с первых дней кормления и внимательно наблюдать, как ребенок отреагирует на то или иное блюдо. При любой негативной реакции продукт следует исключить, но со временем, через 1-2 месяца, можно повторить такую попытку. Врачи утверждают, что все, что женщина включала в свой рацион, когда была беременной, уже знакомо ребенку через околоплодные воды и кровь матери. Поэтому у здорового ребенка чаще всего не произойдет никакой негативной реакции на относительно запрещенные продукты, которые кушает мама в период грудного вскармливания, включая мандарины.

Еще одно преимущество употребления цитрусов во время ГВ — когда кроха знакомится с мандаринами посредством материнского молока, то в будущем, когда он уже начнет их кушать самостоятельно, риск столкнуться с аллергией на них сводится к нулю.

 

Правила выбора качественных цитрусов

 

Мандарины для кормящей мамы должны подбираться с особой тщательностью. Никаких секретов выбора нет, просто необходимо учитывать несколько простых правил:

  1.  на кожице цитрусов не должно быть никаких пятен или сильных вмятин. Если от плода идет запах сырости, то это говорит о начале процесса гниения;
  2.  подсохшая кожица плода свидетельствует о его плохом качестве;
  3.  на спелость и свежесть мандарина указывает сок, брызжущий из кожицы при небольшом сжатии на нее ногтем;
  4.  кислые сорта мандаринов чаще всего немного приплюснутые и крупные, сладкие — круглые с ярко-оранжевой шкуркой.

Заключение

Богатая на витамины диета кормящей матери — это залог крепкого здоровья и хорошего настроения ребенка. Отказ от употребления мандаринов на этапе грудного вскармливания чаще всего является неправильным и непродуманным решением. Проводимые исследования доказали, что аллергическая реакция у грудничков на мандарины встречается намного реже, чем на латекс и коровье молоко. Первое знакомство с цитрусами должно проходить именно через материнское молоко.

Включать мандарины в свой рацион в период кормления грудью или нет, должна решать каждая мама самостоятельно. Самое главное, чтобы она и ребенок оставались здоровыми, активными и жизнерадостными.

Ссылка на основную публикацию