Употребление гранат во время грудного вскармливания

гранат при грудном вскармливании
Плоды граната представляют собой кладезь клетчатки, аминокислот, минеральных веществ и витаминов.

Важность грудного вскармливания

 

Роды являются сложным процессом не только для мамы, но и для малыша. Новорождённый из комфортной и уютной атмосферы попадает в совершенно незнакомую среду. Мама – это единственный помощник для адаптации к новым условиям. Установить полноценный психоэмоциональный контакт между матерью и ребёнком поможет кормление грудью. Мамино молоко является естественной легкоусвояемой, а главное сбалансированной пищей для новорождённого. Уникальный химический состав молока создаёт благоприятные условия для развития и правильного формирования всех внутренних органов и систем, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Также грудное вскармливание усиливает иммунитет ребёнка и защищает его от инфекционных заболеваний. Плюс ко всему материнское молоко всегда стерильно и оптимальной температуры.

Удовлетворяя очень важный для первых месяцев жизни сосательный рефлекс, малыш помогает маме поддерживать и её здоровье в норме. Дело в том, что при грудном вскармливании матка быстрее восстанавливает свои размеры, а также у женщины уменьшается возможность в дальнейшем заболеть раком молочной железы.

Улучшить химический состав молока молодой маме поможет употребление граната.

 

Основные характеристики граната

 

Плоды этого фрукта имеют округлую форму. Кожура достаточно плотная, имеет красный или бурый цвет. Внутри плода мелкие насыщенного розового цвета зёрна с косточками, которые имеют кисло-сладкий вкус. Гранат по праву может называться низкокалорийным диетическим продуктом, так как его калорийность колеблется от 50 до 70 ккал на 100г.

 

Химический состав плодов граната, польза и вред от его употребления

 

Плоды граната представляют собой кладезь клетчатки, аминокислот, минеральных веществ и витаминов.

Далее рассмотрим, как каждый элемент влияет на организм человека.

Витамины:

  • А стимулирует регенерацию клеток кожи, борется с выпадением волос;
  • В1 ускоряет работу мозга;
  • В2 устраняет хроническую усталость, положительно сказывается на зрении;
  • В5 помогает при аллергических состояниях, воспалениях кожи, инфекциях;
  • В6 нормализует психоэмоциональное состояние человека;
  • В9 поддерживает правильную работу нервной системы, поднимает настроение;
  • С стимулирует и укрепляет иммунитет;
  • Е нормализует менструальный цикл у женщин, уменьшает количество приливов во время климакса, омолаживает организм, укрепляет сосуды;
  • РР усиливает кроветворение, тем самым положительно влияет на работу сердца, нормализует сон.

 

Минеральные вещества:

  • Кальций укрепляет кости, в том числе зубы, борется с холестерином;
  • Магний благотворно сказывается на работе сердца, смягчает предменструальные синдромы у женщин;
  • Железо предотвращает анемию и заболевания щитовидной железы.

Также в гранате содержиться клетчатка и аминокислоты.

Клетчатка улучшает систему пищеварения, ускоряет процесс усвоения пищи, очищает желудок от шлаков и ядов.

Аминокислоты участвуют в процессе синтеза необходимо для организма белка.

 

Противопоказания

 

От употребления граната следует отказаться в следующих случаях:

  • запоры;
  • повышенная чувствительность зубов;
  • заболевания желудка.

 

Особенности употребления граната во время грудного вскармливания

гранат во время ГВ
Во время естественного вскармливания организм женщины испытывает усиленную нагрузку. Именно поэтому в этот период питание матери должно быть не только правильным, но и сбалансированным.

Во время естественного вскармливания организм женщины испытывает усиленную нагрузку. Она может похудеть и растерять все свои витаминные запасы. Именно поэтому в этот период питание матери должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Рацион кормящей матери должен включать как можно больше белковой пищи, овощей, ягод и фруктов. Ошибочно думать, что продукты, которые съедает женщина,»на прямую» попадают в молоко. Ведь грудное молоко – это результат синтеза лимфы и крови.

В постсоветских странах бытует миф, что диета кормящей мамы предполагает исключение из употребления цитрусовые, шоколад и продукты красного цвета. Поэтому часто возникает вопрос «Можно ли кушать кормящей маме гранат?». Ведь, несмотря на свою способность вызывать аллергию, известно, что гранат является источником множества микроэлементов.

В первую очередь, стоит убедиться, не противопоказан ли гранат самой маме. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, не беспокоит пониженное давление, то гранат можно вводить в рацион.

Самое главное правило в ведении нового продукта в рацион кормящей женщины – это постепенность.

Стоит отменить, что если женщина кушала гранат при беременности, то ребёнок уже в некой степени знаком с этим фруктом и вероятность аллергии значительно меньше. Гранат можно начинать кушать с первых недель, но всегда стоит помнить самое главное правило в ведении нового продукта в рацион кормящей женщины – это постепенность. Для начала можно попробовать съесть несколько зёрен или выпить чуточку гранатового сока. Желательно это делать утром, чтобы иметь возможность наблюдать за реакцией ребёнка в течение дня. Если за сутки после первой пробы у ребёнка не наблюдалось расстройств пищеварения и аллергических реакций, то понемногу можно увеличивать дозу потребления граната, но не объедаться. При проявлении хоть одного из симптомов введение этого фрукта в рацион кормилицы стоит отложить на месяц.

Если кормящая мама и/или кто-то из близких родственников малыша сами склонны к аллергическим реакциям, то гранат следует употреблять ещё с большей осторожностью. Отказываться от него, впрочем, как и от других «опасных» фруктов не стоит. Ребёнок должен постепенно знакомиться со всеми продуктами, которые употребляются в его семье. Тем более, что аллергия на цитрусовые у грудничков проявляется гораздо реже чем на животное молоко и латекс.

 

Как правильно выбирать гранаты и гранатовый сок

 

Гранат – это импортный фрукт, его родиной является Азербайджан. Поэтому при покупке стоит уточнить, откуда всё-таки были привезены плоды. Собирают их в конце сентября – начале октября, поэтому именно осенью нужно не упустить возможность полакомиться гранатом.

гранат в рационе кормящей матери
Гранат должен иметь тонкую, подсушенную, слегка задеревенелую кожуру.

 

Характеристики хорошего граната:

  1. тонкая, подсушенная, слегка задеревенелая кожура;
  2. отсутствие тёмных пятен и гнили;
  3. сухая коронка коричневатого оттенка;
  4. твёрдость плода.

 

Критерии выбора хорошего гранатового сока:

  1. стеклянная тара, а не картонная коробка;
  2. крышка с дополнительной защитой;
  3. наличие этикетки с полной информацией о составе и производителе;
  4. цвет напитка бордовый, без розовых и бурых оттенков;
  5. цена не может быть низкой;
  6. срок изготовления – осень.

 

Заключение

 

Употребление граната кормящей женщиной поможет ей уравновесить нервную систему, поднять иммунитет, улучшить пищеварение, поднять гемоглобин и насытить её организм целым комплексом витаминов и микроэлементов. И благодаря тесной взаимосвязи матери и ребёнка в период грудного вскармливания организм грудничка тоже ощутит колоссальную поддержку.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ссылка на основную публикацию